الأعراض الرئيسية
- •قلق مفرط غير قابل للتحكّم على مواضيع متعدّدة
- •توتّر عضلي (الرقبة، الكتفان)
- •إرهاق مزمن
- •أرق
- •العصبية
- •صعوبة التركيز
- •خفقان، ارتعاش
- •اضطرابات هضمية (متلازمة الأمعاء)
عوامل الخطر
- ⚠️ سوابق عائلية (وراثية بنسبة 30-40 %)
- ⚠️ الجنس الأنثوي
- ⚠️ أحداث حياتية مُجهدة
- ⚠️ صدمات سابقة
- ⚠️ مرض مزمن مُصاحب
- ⚠️ إفراط في تناول الكافيين/الكحول
- ⚠️ شخصية تَنشُد الكمال
التدبير والعلاجات
**الخطّ الأوّل: TCC** (العلاج النفسي المعرفي السلوكي) — 10-20 حصّة، فعالية > 70 %. مكمّلات: الاسترخاء، النشاط البدني، نظافة النوم. **شديد**: مضادّات الاكتئاب من فصيلة ISRS (باروكستين، إيزيتالوبرام)، الهيدروكسيزين، البريغابالين. **البنزوديازيبينات**: علاج قصير (< 4 أسابيع) فقط. الاستشارة النفسية مُعَوَّضة بـ80 % CNOPS / 70 % CNSS. المستشفيات العمومية مجّانية.
الوقاية
التحكّم في الإجهاد (التأمّل، اليوغا، التنفّس المُتساوق)، نوم 7-9 ساعات، نشاط بدني 150 دقيقة/أسبوع، الحدّ من الكافيين/الكحول، الروابط الاجتماعية. خطوط الإصغاء: 141 SOS Amitié، 0801-000-180 ECOUTE المغرب.
الأسئلة الشائعة
كيف نُميّز القلق العادي عن اضطراب القلق العام؟+
اضطراب القلق العامّ يدوم > 6 أشهر، مع قلق غير متناسب وغير قابل للتحكّم على مواضيع متنوّعة، يُؤثّر على الحياة اليومية. القلق العادي عابر ومرتبط بحدث.
هل تُسبّب البنزوديازيبينات الإدمان؟+
نعم بعد 2-4 أسابيع من الاستعمال المُستمرّ. مخصّصة للأزمات الحادّة القصيرة. لا تتجاوز 12 أسبوعاً أبداً (HAS).
هل يُسبّب القلق أعراضاً جسدية؟+
تماماً — 60 % من المرضى يستشيرون أوّلاً بسبب أعراض جسدية (خفقان، اضطرابات هضمية، صداع) قبل التشخيص.
هل أستطيع الشفاء دون دواء؟+
نعم — 60-70 % من حالات القلق الخفيف إلى المتوسّط تستجيب جيّداً للـTCC وحدها.
📖 مقال مفصّل
للتعمق أكثر في اضطراب القلق العام، اقرؤوا مقالنا المرجعي المراجع طبياً.
قراءة المقال الكامل ←