الأعراض الرئيسية
- •حزن مستمرّ خلال أغلب ساعات اليوم
- •فقدان الاهتمام أو المتعة (anhédonie)
- •الإرهاق وفقدان الطاقة
- •اضطرابات النوم (أرق أو فرط نوم)
- •اضطرابات الشهيّة (فقدان أو زيادة الوزن)
- •صعوبات في التركيز واتّخاذ القرار
- •شعور بعدم الجدوى، الذنب
- •أفكار حول الموت، أفكار انتحارية
عوامل الخطر
- ⚠️ سوابق عائلية (وراثية بنسبة 40-50 %)
- ⚠️ أحداث حياتية مُجهِدة (وفاة، طلاق، بطالة)
- ⚠️ مرض مزمن مُصاحب
- ⚠️ العزلة الاجتماعية
- ⚠️ الجنس الأنثوي (× 2)
- ⚠️ البالغ الشاب (18-35 سنة)
- ⚠️ الهشاشة الاجتماعية والاقتصادية
- ⚠️ سوابق إساءة أو صدمات
التدبير والعلاجات
**اكتئاب خفيف**: علاج نفسي معرفي سلوكي (TCC) 12-20 حصّة + نشاط بدني + نمط حياة. **معتدل إلى شديد**: مزج بين مضادّات الاكتئاب من فصيلة ISRS (سرترالين، فلوكستين، إيزيتالوبرام) + علاج نفسي. أجل الفعالية: 4-6 أسابيع. المدّة الدنيا: 6-12 شهراً بعد التعافي. الأشكال المقاوِمة: ECT (العلاج بالصدمات الكهربائية)، rTMS، الكيتامين. الاستشارات مُعَوَّضة بـ80 % CNOPS / 70 % CNSS. المستشفيات العمومية مجّانية (الرازي بسلا، CHU ابن رشد، CHU الحسن الثاني).
الوقاية
نشاط بدني منتظم (تأثير مضادّ للاكتئاب مُثبَت)، نوم ذو جودة 7-9 ساعات، تغذية متوازنة (أوميغا-3، فيتامينات B)، الروابط الاجتماعية، التحكّم في الإجهاد (التأمّل، اليوغا)، الحدّ من الكحول والمخدّرات، طلب المساعدة منذ العلامات الأولى. خطوط الإصغاء: 141 SOS Amitié، 0801-000-180 ECOUTE المغرب.
الأسئلة الشائعة
كيف نُميّز الاكتئاب عن «الكآبة» العابرة؟+
هل تُسبّب مضادّات الاكتئاب الإدمان؟+
هل يمكنني استشارة طبيب نفسي بسرّية تامّة؟+
ماذا أفعل إذا تحدّث قريب لي عن الانتحار؟+
📖 مقال مفصّل
للتعمق أكثر في الاكتئاب، اقرؤوا مقالنا المرجعي المراجع طبياً.
قراءة المقال الكامل ←