Santé mentale

Prendre soin de sa tête, c'est prendre soin de soi

Anxiété, dépression, burn-out, stress — mode anonyme, tests gratuits, psy vidéo.

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Vous traversez une crise ?

Vous n'êtes pas seul·e. De l'aide est disponible 24/7.

💙 Appeler un proche📞 SOS Détresse psychologique · 0801 000 180 📞 SAMU · 141 📞 Urgences psychiatriques CHU · 141 (pour orientation)

Les troubles les plus courants

Informations validées, avec symptômes, traitements et tests gratuits quand pertinent.

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Dépression

Prévalence : 15-20% des adultes / vie

Test PHQ-9 →

Symptômes

•Tristesse persistante > 2 sem
•Perte d'intérêt
•Fatigue
•Troubles sommeil/appétit

Traitements

✓Psychothérapie TCC
✓Antidépresseurs ISRS
✓Activité physique
✓Luminothérapie

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Anxiété généralisée

Prévalence : 5-10% des adultes

Test GAD-7 →

Symptômes

•Inquiétude excessive
•Tensions musculaires
•Troubles sommeil
•Palpitations

Traitements

✓Psychothérapie TCC
✓Anxiolytiques (court terme)
✓Méditation
✓Exercice physique

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Burn-out

Prévalence : 35% des cadres actifs

Symptômes

•Épuisement
•Cynisme
•Baisse performance
•Troubles cognitifs

Traitements

✓Arrêt de travail
✓Psychothérapie
✓Réorganisation pro
✓Soutien entourage

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Stress post-traumatique

Prévalence : 3-5% population

Symptômes

•Flashbacks
•Cauchemars
•Évitement
•Hypervigilance

Traitements

✓EMDR
✓TCC trauma-focus
✓Antidépresseurs ISRS
✓Soutien groupe

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Phobies

Prévalence : 10% adultes

Symptômes

•Peur intense objet/situation
•Évitement
•Crises panique
•Impact social

Traitements

✓Exposition graduée
✓TCC
✓Méditation
✓Hypnose

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Addictions

Prévalence : Variable

Symptômes

•Compulsion
•Tolérance
•Sevrage
•Désocialisation

Traitements

✓Sevrage médical
✓Psychothérapie
✓Groupes de parole
✓Addictologue

🍽️

Troubles alimentaires

Prévalence : 1-2% (anorexie), 1-3% (boulimie)

Symptômes

•Obsession poids/corps
•Restrictions ou crises
•Comportements purgatifs
•Isolement

Traitements

✓Suivi pluridisciplinaire
✓Nutrition + psy
✓Hospitalisation si grave

⚖️

Trouble bipolaire

Prévalence : 1-2% population

Symptômes

•Épisodes maniaques/dépressifs alternés
•Troubles sommeil
•Hyperactivité puis effondrement

Traitements

✓Thymorégulateurs (lithium)
✓Psychoéducation
✓TCC
✓Suivi psychiatre strict

Qui consulter ?

Comprendre les différences entre psychiatre, psychologue et psychothérapeute.

👨‍⚕️

Psychiatre

Quand consulter

Troubles sévères, besoin d'un traitement médicamenteux, ordonnance

✓ Peut

• Diagnostiquer
• Prescrire médicaments
• Hospitalisation
• Arrêt travail

Prix : 500-900 MAD / consultRemb : CNOPS 80% · CNSS 70%

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Psychologue clinicien

Quand consulter

Souffrance psychique, besoin de parler, thérapie longue

✓ Peut

• Thérapie TCC/analytique
• Bilans psychologiques
• Accompagnement

Prix : 400-700 MAD / séanceRemb : Non remboursé sauf mutuelle privée

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Psychothérapeute

Quand consulter

Difficultés relationnelles, développement personnel

✓ Peut

• Thérapies brèves
• Coaching
• Thérapie couple

Prix : 350-600 MAD / séanceRemb : Non remboursé

Voir les psychiatres →👨‍⚕️Voir les psychologues →💬

Questions fréquentes

Psychiatre ou psychologue : lequel choisir ?+

Le psychiatre est un médecin, il diagnostique, prescrit des médicaments, et ses consultations sont remboursées (CNOPS 80%, CNSS 70%). Le psychologue est spécialisé en psychothérapie (non remboursée). Pour une souffrance légère à modérée, commencez par un psychologue. Pour des symptômes sévères (dépression majeure, psychose), un psychiatre est indispensable. Les deux peuvent travailler en complémentarité.

Combien de temps dure une psychothérapie ?+

Très variable : 6-12 séances pour TCC ciblée (phobie, anxiété), 6 mois-2 ans pour thérapies dépression/trouble personnalité, plusieurs années pour psychanalyse. Une séance dure généralement 45-60 min. Le psychologue vous donne une estimation initiale après 2-3 séances.

Les antidépresseurs sont-ils addictifs ?+

Non, les antidépresseurs modernes (ISRS, IRSN) ne sont pas addictifs. Contrairement aux idées reçues, ils ne changent pas la personnalité. Un arrêt progressif est toutefois nécessaire pour éviter un syndrome de sevrage. Prescription et suivi par psychiatre obligatoires.

Je n'ose pas consulter, que faire ?+

C'est très courant, surtout au Maroc où le tabou persiste. Options : (1) Parlez-en d'abord à votre médecin généraliste, plus accessible. (2) Essayez Sahha Mind en mode anonyme (tests + téléconsult sans identité). (3) Appelez SOS détresse au 0801 000 180. (4) Commencez par un psychologue (moins stigmatisé qu'un psychiatre).

Comment savoir si c'est grave ?+

Signes d'alerte nécessitant aide rapide : idées suicidaires, automutilations, isolement total > 2 semaines, incapacité à travailler/s'occuper de soi, hallucinations, consommation massive d'alcool/drogues, conduites dangereuses, refus alimentaire sévère. Si l'un de ces signes → consultation psychiatre en urgence ou SAMU 141.

La téléconsultation psy est-elle efficace ?+

Oui, études démontrent efficacité équivalente au présentiel pour la majorité des troubles (dépression, anxiété, TCC). Avantages : gain de temps, anonymat partiel, pas de déplacement, tarifs souvent inférieurs. Sahha Mind propose téléconsult psychiatres et psychologues avec mode anonyme optionnel.

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