🍽️
Alimentation
Équilibrée, 3 repas/jour, fruits et légumes à chaque repas.
Nutrition
Calculateur IMC
Évaluez votre poids par rapport à votre taille. Seuils OMS — interprétation en 1 clic.
Classification
Interprétation selon l'OMS
| IMC (kg/m²) | Classification | Risque santé |
|---|---|---|
| < 18.5 | Maigreur | Modéré à élevé |
| 18.5 – 24.9 | Poids normal | Faible |
| 25 – 29.9 | Surpoids | Modéré |
| 30 – 34.9 | Obésité modérée | Élevé |
| 35 – 39.9 | Obésité sévère | Très élevé |
| ≥ 40 | Obésité morbide | Extrêmement élevé |
Les 4 piliers
Maintenir un poids santé au quotidien
🏃
Activité physique
30 min/jour minimum, marche rapide, natation, vélo.
😴
Sommeil
7-9 h par nuit. Le manque de sommeil favorise la prise de poids.
💧
Hydratation
1,5 à 2 L d'eau par jour. Eviter boissons sucrées.
FAQ
Questions fréquentes
L'IMC est-il fiable pour tout le monde ?+
Non. Il est moins pertinent chez les sportifs musclés (IMC élevé sans excès de graisse), les femmes enceintes, les enfants et les personnes âgées.
Mon IMC est normal mais j'ai du ventre — c'est grave ?+
La graisse abdominale (tour de taille > 94 cm homme / 80 cm femme) est un facteur de risque cardiovasculaire indépendant de l'IMC. Consultez un médecin.
Comment perdre du poids sainement ?+
Perte de 0,5 à 1 kg/semaine maximum, via une alimentation équilibrée et 150 min d'activité/semaine. Un nutritionniste peut personnaliser votre plan.
L'IMC change-t-il selon l'âge ?+
Oui. Après 65 ans, un IMC légèrement plus élevé (25-27) est protecteur contre la dénutrition et les chutes.
Besoin d'un accompagnement personnalisé ?
Consultez un·e nutritionniste en vidéo ou en cabinet. RDV en moins de 2 minutes.