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Alimentation
Équilibrée, 3 repas/jour, fruits et légumes à chaque repas.
L'Indice de Masse Corporelle (IMC) évalue votre poids par rapport à votre taille. Seuils OMS internationaux — interprétation en 1 clic.
Classification
| IMC (kg/m²) | Classification | Risque santé |
|---|---|---|
| < 18.5 | Maigreur | Modéré à élevé |
| 18.5 – 24.9 | Poids normal | Faible |
| 25 – 29.9 | Surpoids | Modéré |
| 30 – 34.9 | Obésité modérée | Élevé |
| 35 – 39.9 | Obésité sévère | Très élevé |
| ≥ 40 | Obésité morbide | Extrêmement élevé |
Les 4 piliers
Équilibrée, 3 repas/jour, fruits et légumes à chaque repas.
30 min/jour minimum, marche rapide, natation, vélo.
7-9 h par nuit. Le manque de sommeil favorise la prise de poids.
1,5 à 2 L d'eau par jour. Eviter boissons sucrées.
FAQ
Non. Il est moins pertinent chez les sportifs musclés (IMC élevé sans excès de graisse), les femmes enceintes, les enfants et les personnes âgées.
La graisse abdominale (tour de taille > 94 cm homme / 80 cm femme) est un facteur de risque cardiovasculaire indépendant de l'IMC. Consultez un médecin.
Perte de 0,5 à 1 kg/semaine maximum, via une alimentation équilibrée et 150 min d'activité/semaine. Un nutritionniste peut personnaliser votre plan.
Oui. Après 65 ans, un IMC légèrement plus élevé (25-27) est protecteur contre la dénutrition et les chutes.
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